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开夜车将导致记忆力下降40%

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  最新医学研究表明,午后小睡片刻不仅可使头脑保持清醒,还有助于增强大脑活力,提高记忆力和学习效率。

  据美国加州大学(University of California)的心理学家、研究负责人马太·沃克(Matthew Walker)医生介绍,午后小睡不仅有助于纠正长期失眠所导致的神经紊乱,甚至可使你超越睡前的认知水平。

  实验中,研究人员将39名健康的学生分为两组,并要求他们根据记忆将照片与人名进行配对,以观察主管记忆的大脑海马区在此期间的活动变化。

  下午2时,其中一个小组获准午休90分钟,其余学生则保持清醒。在新一轮的学习中,前者的表现明显超越后者。研究人员还发现,开夜车将导致学生记忆能力下降40%。其原因在于,大脑需要通过睡眠来清理短期记忆,并为新的信息腾出空间。这就好比电子邮件收件箱被塞满后,你无法接收任何新邮件,所有信息都会被反弹回来,直到你在睡梦中将邮箱清理干净。

  事实上,午休的支持者包括许多颇具影响力的人物。例如,撒切尔夫人称自己每晚仅睡4小时,不过白天她总会打个盹;克林顿每次午餐后总会睡上半个钟头。其他“白日梦者”还包括约翰·肯尼迪、罗纳德·里根和佛罗伦萨·南丁格尔。

  所以无论你是学生、还是其他的脑力劳动者,晚上该睡时一定要休息,尽量少开夜车,这样会提高你的工作和学习效率。

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