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高效记忆有六招 寓教于乐提成绩

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  法晚百姓大讲堂感受知识的力量

  主办单位:法制晚报社、广东省出版集团北京出版中心本期话题:亲子性寓教于乐方法新妙招提升学习力本期主讲:赵汗青讲座支持:蓝洋教育冠名支持:北京派克兰帝有限责任公司

  特别感谢甘家口大厦对本次讲座提供的支持和帮助

  主讲小传

  赵汗青

  蓝洋教育特邀专家,中国未来研究会教育分会理事,擅长孩子多元智能开发。在快速提高学习成绩,培养自主学习能力领域有着丰富经验。

  自信的小鱼缤纷的大海

  派克兰帝童装,以关注儿童健康为己任,为孩子们撑起健康保护伞。

  12月5日下午两点,以“寓教于乐方法新妙招”为话题的派克兰帝・法晚亲子大讲堂在甘家口大厦如期举行。

  尽管当天气温不高,但开课不久,教室里百余个座位几乎被家长和孩子占满。记者发现,除了父母外,一些年轻人甚至中老年人也来到了课堂。

  “由于工作性质,我工作上需要记很多东西,今天来听听,顺便学点妙招。”一位年轻女士笑着对记者说。

  学习好坏 注意力是根本

  据本次主讲人赵汗青老师讲,每个孩子集中注意力的时间长短不一。一般而言,会随着年龄、发展情况及个别差异而有所不同,年龄愈长,注意力持续的时间也会相对增加。

  一般学生都有这样的感觉,考出好成绩最关键的因素分别是集中注意力、记忆力和效率。其实这三个领域是相互交错、唇齿相依的。如果提高了注意力的集中程度,我们就更容易记住事物,如果我们能很好地专注于任务,我们的效率就会更高。

  因此,集中注意力从根本上说决定了我们是否能搞好学习。

  高效记忆科学方法很重要

  赵老师说,很多人感觉记东西艰难其实并不是他们的脑袋笨或记忆力不好,而是没有掌握科学系统的记忆方法。如果掌握了科学系统的记忆方法,很快就能感受到记忆效率有明显提高。

  提高记忆效率的方法,赵老师总结了几个关键:一是使用科学的方法进行反复记忆训练,从而开发大脑无穷的记忆潜能;二是使用熟悉信息记忆陌生的新信息;三是把无意义、杂乱无章的信息转换成有意义、有规律的信息;四是将左脑对文字的理解记忆与右脑对图像和情景的形象记忆相结合,实现全脑记忆;五是用思维导图把大量信息融会贯通并牢固记忆;六是科学安排回忆和复习。

  数字速算训练法

  帮助提高注意力

  赵老师说,提高注意力可以后天培养,圆点凝视、数字倒消、头脑抽屉、数字速算等都可有效提高注意力。

  赵老师现场列举了数字速算的训练方法:在一张白纸上划出上下两行,然后随便写两个数字,一个写在上行,一个写在下行,形成第一列,再把它们加起来,两个数之和写在第二列的上行,并把第一列的上行数字直接写在第二列的下行,然后再把第二列之和写在第三列的上行,把第二列的上行数字直接写到第三列的下行,如此类推,当两数之和为两位数时,则只写出个位数。例如2和72 9 1 0 1 1 2 3 ……7 2 9 1 0 1 1 ……如此不断进行。

  数字速算法的要领:

  第一、要用最快的速度书写,只要自己能够认得就可以,每次记录书写的时间,看一分钟能够写出多少列数字,越多越好。

  第二、要求计算和书写都要尽可能正确,写误或算错都算是错误,错误越少越好。

  赵老师对此解释说,在书写过程中,只要注意力稍微一不集中就会写误或算错,而如果思维反应慢则写得慢,所以该训练不仅能够培养注意力,而且还能培养反应力,希望家长们能够带着孩子多训练。

  助大脑释放α波

  调整学习状态

  赵老师说,有研究发现,人在健康时大脑主要释放四种频率的脑波,当大脑处于释放α波时,人会处于注意力集中、心情平静、头脑清晰、记忆力好、思维清晰敏捷的状态,是大脑最具动力的状态,也就是学习的最佳状态,所以α波又称为“脑动力波”。

  赵老师就如何让我们的大脑有更多的时间处于释放α波状态,从而提高学习效率的问题,给大家讲了两种最有效的方法。

  一是听α波音乐。Α波音乐是古典音乐中以巴赫等人的作品为代表的音乐。当我们听α波音乐一定的时间,α波音乐与脑波产生共振从而逐步使大脑处于释放α波状态。所以我们在学习时如果以α波音乐为背景音乐,能够很快进入最佳学习状态。

  二是通过呼吸冥想训练。这里的呼吸是腹式呼吸,与腹式呼吸对应的是胸式呼吸。在学习时感觉疲惫甚至昏昏欲睡主要是因大脑缺氧,而胸式呼吸就是导致大脑缺氧的主要原因!

  腹式呼吸就是在吸气时,腹部往外扩张,呼气时腹部向里收缩,腹式呼吸时按照一定的特殊呼吸节奏和冥想,能让我们大脑很快进入释放α波的状态(一般5分钟即可)。

  文并摄/记者许峰玮

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