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正文:
小李是新毕业的大学生,聪明能干,就是有一个毛病,一见生人就脸红,紧张冒汗,不知该说什么.
北京东明时光国际咨询中心执行主任、首席情绪与行为管理顾问赵邵祎先生认为,像小李这样在社交场合容易紧张的情形,只要方法得当,是很容易克服的.
赵主任说,其实,人在陌生环境有一点紧张是正常的.它可以帮人及时发现环境中的不利因素,保护自己.但人的情绪反应应该与这种刺激量相匹配.在社交场合容易紧张的人,往往将注意力都集中到了自己的情绪反应上,而忽略了交往本身.事实上,很多情况下,对方并不知道你是否紧张和为什么紧张.
他提出了几种克服焦虑的方法:
首先,要多学习.参加一些专业人士组织的培训班,跟着别人去社交场合锻炼.多观察别人,多向别人学习.
其次,循序渐进.先跟很熟的人交往,逐步过渡到不太熟悉的人,再过渡到陌生人.从交往时间上来说,刚开始可以从5分钟开始,然后到10分钟,不断增加.
第三,要学会转移紧张情绪,不要用不好的心理预期否定自己,而是要相信自己一定能做得最好.要抱着一种敢于展示自己的心态.多鼓励自己“紧张又能如何”、“没什么大不了的”……另外,心理治疗对解决这个问题有非常好的治疗效果.
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